怀孕三个月 准妈妈如何调节妊娠反应[养生知识]

怀孕三个月的准妈妈们，她们的体征和腹中胎儿会有哪些变化呢？到了这个月底，子宫会增长到拳头大小，在耻骨联合的上缘处可以摸到子宫的底部。乳房持续增大，乳头、乳晕和外阴的颜色会继续加深，阴道分泌物也会增多，并且变得更加粘稠。

妊娠反应在这个时期会变得更加明显，头发和皮肤可能会失去光泽，妊娠斑开始显现，原有的黑痣颜色也会加深。体内激素的变化同时也会影响准妈妈的情绪，导致情绪波动明显。

在这个阶段，如果准妈妈感到疲倦和无力，不妨休息一会儿。如果还在工作，可以每隔一段时间放松一下心情，保持工作和休息的平衡，这样的生活方式有助于稳定准妈妈的情绪。

　　怀孕带来的身体变化是正常的生理反应，理钾的准妈妈只要平静心绪，情绪就能得到长好的控制。即使因为雌激素作用的结果偶然发个小脾气，身边的亲人朋友也会理解你的。还有什么能比孕育一个宝宝更让女人幸福的，所以准妈妈应该主动把握这种快乐。

　　如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可以在医生的建议下适当补充复合维生素片[www.369bang.com]。同时，为保证蛋白质的摄入量，在有胃口的时候多补充些奶类、蛋类、豆类食物。想吃厚味食物的时候，可以选择红肉烹饪，想吃清淡的就选择鱼和虾子等清蒸和清炒[369bang.com]。如果什么肉都吃不下去，可以选择豆制品或者口蘑、鸡腿蘑等菌类，来补充蛋白质和必需的氨基酸。

　　这个月，准妈妈的外形不会有明显的改善，增加的体重可能连自己也不易察觉，也有些准妈妈到了第三个月，体重非但没有增加，反而出现了下降的趋势。

　　这时候可能让体重下降的原因有很多。一方面，怀孕前体重越重，此时增加的体重可能就会越少。另一方面，身休现在需要更多的热量，如果准妈妈饮食没变，体中多平半会下降一些。因为准妈妈的身体会优先为胎宝宝提供营养。此外，孕早期的食欲不振喝孕吐，致使孕早期体重下降也是常见的现象。