心肌梗死的预防措施[养生知识]

心肌梗死的预防策略

接下来，我们将探讨如何预防心肌梗死，首先，我们认为应该从以下几个方面着手。

合理的饮食习惯

我们应该吃什么食物呢？许多患者会问，现在心脑血管疾病如此普遍，我已患有心梗，我应该如何选择食物？有一个基本原则，那就是任何食物都不应过量或完全不摄入。例如，过多的胆固醇是不好的，但胆固醇也是人体必需的物质，我们不能完全不摄入。因此，我们应该适量摄入，总的原则是低脂肪、低热量，比如尽量少吃肥肉和动物油。

适量的体育锻炼

对于心肌梗死，尤其是恢复期的患者来说，如何进行适当的运动是一个常见的问题。总的原则是进行有氧户外运动，避免剧烈运动。这需要根据个人的喜好来决定[www.369bang.com]。有些患者会问，我应该进行哪种运动？爬山可以吗？游泳可以吗？打乒乓球可以吗？跳舞可以吗？实际上，任何你喜欢的运动都可以进行，但一定要控制运动的强度，这个强度应该如何控制呢？

　　有的人讲说心率控制在多少次，每分钟不要超过170次/分，但在实际锻炼过程当中，谁也不会去数自己的心率去，那么有一个最简单的原则是什么呢？就是你运动完以后或者第二天不感觉果，这就是度，如果你运动了以后第二天累了，或者又犯病了，那就说明你的运动强度有点大，有点太过了，你应该减少运动量。[369bang.com]

　　要注意戒烟限酒

　　关于烟，觉得一根不抽也是对的，因为烟对人体确实是没有好处的，尽量不要吸烟。关于酒，适量的、少量的酒，比如说很小的一杯白酒，一杯啤酒，或者一杯红酒，这个对人体是有利的，但是过量的饮酒是有害的。

　　我们中国人饮酒，酒文化特别多，一喝酒就半斤以上、七八两白酒下去了，这个是有害的。有人就问了，为何这个血压高，一喝酒血压就下来了？其实说，那是喝了酒有扩张血管的作用，当时血压下来了，但是过后酒精代谢完了，血压就上去了，同时，还可能得酒精性的心肌病，酒精性的血管硬化，所以那个后果是不堪设想的，所以一定要戒烟限酒。

　　更主要的，要心理平衡

　　当今这个社会是一个竟争激烈的社会，竟争激烈，那么冠心病、心肌梗死为什么越来越趋于年轻化呢？见过最年轻的心梗病人18岁，从高考考场上突然心梗，因为高考压力大。那么现在40多岁、30多岁心肌梗死的病人为什么多了？同样是由于心理压力太重。