得了骨质疏松该怎么办呢？[养生知识]

患上骨质疏松症应该如何应对呢[369bang.com]？

首先，要注重适量运动。通过规律的运动，可以增强肌肉的柔韧性，从而减少摔倒的风险。建议每天进行30分钟到1小时的适度运动，避免过度负荷导致关节疼痛或肌肉拉伤。一旦出现不适，应及时就医。

其次，调整饮食结构至关重要。应增加蛋白质和蔬菜的摄入，这些食物富含维生素，有助于增强骨骼健康。同时，应减少脂肪和碳酸饮料的摄入，因为后者可能导致骨质疏松。

此外，多晒太阳也是有益的。不要担心晒黑，适量的日晒可以帮助身体合成维生素D，对骨骼健康有积极作用。

对于老年人来说，虽然运动是必要的，但应避免剧烈运动。由于老年人可能存在椎间盘突出、骨质疏松、骨质增生等问题，以及潜在的心脏疾病，剧烈运动可能会引发并发症。因此，建议采取慢跑、散步或太极拳等温和的运动方式。

综上所述，通过合理的饮食、适量的运动和充足的日晒，是预防和治疗骨质疏松症的三大关键措施。

　　治疗骨质疏松的药物有多种，像大家每天看广告上介绍的如钙尔奇D、高钙片等。

　　总的来说，一个是钙类，钙制剂的，你像高钙片这些是钙制剂的，笫二种是维生素D，维生素D类是阿尔法D这种类型的，第三种类型就是降钙素类型，就是激素类型的，激素类型的是降钙素还有雌激素这种类型的，一旦出现骨质疏松我们就可以早期进行干预治疗，笫四种类是二磷酸盐，二磷酸盐就像福善美这类的这些药物。

　　预防骨质疏松，我们刚才讲了有三大法宝，一个是运动，每天起来适当的运动，每天早晨利用半个小时到一个小时的时间运动，散散步，走走路，踢踢毽子。

　　就是老年人太老了不合适，有些接近退休这个年龄的人踢踢毽子、跳跳舞都是允许的，而且又能增强食欲，你运动开了就能吃进去，能吃进去了肌肉灵活性也好了，然后就在日光底下经常活动。就是吃进去后要运动好，要晒太阳，这三大法宝。

　　那么光靠吃行不行？主要还是靠吃营养，减少碳酸饮料，这种饮料会造成骨质疏松的；还有一些疾病容易造成骨质疏松，如甲状腺疾病、肾脏疾病、血液系统疾病，还有内分泌疾病如糖尿病，都可以出现骨质疏松，一旦出现骨质疏松，若有这种病的病人一定要把基础疾病先控制好，基础疾病控制好了，才能对骨质疏松的治疗更起作用。