引起男性糖尿病的不良习惯[养生知识]

男性糖尿病与不良生活习惯的关系

每个人都有自己的生活习惯，但许多人都有一些不良习惯，这些习惯可能会导致身体疾病，影响我们的健康。特别是男性，更容易受到这些坏习惯的影响，从而引发糖尿病。下面我们将探讨哪些不良生活习惯可能导致男性糖尿病。[www.369bang.com]

1. 长时间久坐与缺乏运动

现代上班族常常需要整天面对电脑和手机，缺乏足够的身体活动。工作一天后，回家也往往选择躺着休息。研究表明，缺乏运动与糖尿病的发生有密切关系。如果连续六个月不进行运动，体重、脂肪和血脂等指标都可能升高，从而增加患糖尿病的风险。

2. 偏好高热量食物

糖尿病有时被称为“富贵病”，这与生活水平的提高和饮食习惯的改变有很大关系。在过去，我们的生活条件较差，饮食中以粗粮和蔬菜为主，很少有机会吃肉。因此，当时的糖尿病发病率远低于现在。而现在，人们经常食用油炸食品、大鱼大肉、甜食和饮料等高热量食物，长期下去，体重和腰围都会增加。肥胖与糖尿病之间有着密切的联系。

3. 偏食精米细面，膳食纤维摄入不足

有些人偏好吃精米细面，而忽略了膳食纤维的摄入。膳食纤维对于维持血糖稳定和预防糖尿病非常重要。如果长期摄入不足，可能会导致血糖控制不佳，增加患糖尿病的风险。因此，平衡饮食，增加膳食纤维的摄入，对于预防糖尿病至关重要。

　　精制的谷物虽然说是更好吃的，但是很多人对于这类精米细面有偏好。但是这类精制的米粮会迅速升高血糖，加重胰岛细胞负担，也影响胰岛素的敏感性。另外，每天饮食中膳食纤维不足，对健康不利。蔬菜和全麦类等食物富含膳食纤维，消化较慢，多吃蔬菜能让血糖升高没有那么快。

　　4、忽视睡觉打鼾

　　睡觉严重严重打鼾者，可出现呼吸暂停、胸闷憋醒、白天嗜睡等症状，医学上称之「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征」。研究发现，这种疾病与糖尿病也有相关性。缺氧以及对内分泌激素的影响，会使各细胞对正常浓度的胰岛素反应不足，更容易引起血糖升高。

　　5、经常熬夜

　　我们现在的夜生活是比较的丰富的，或者是因为工作的原因，很多人都是会在工作的时候，就会加班，导致出现熬夜的情况越来越多，那么，如果您长期熬夜的话，就会给身体带来伤害，其中有一项就是会引起血糖升高，如果每天您睡觉不足六个小时的话，那么，身体的血糖就会出现异常，增加糖尿病的患病率。

　　糖尿病患者在我们生活中是越来越多了，而且是呈年轻化发展，所以我们是需要认真的进行对待的，我们也是要养成好的生活习惯和饮食习惯，注意饮食上的影响，经常的参加一些运动锻炼，提高自己的身体素质。