幼儿眼睛明亮的三类营养食物不能少[养生知识]

为了保护幼儿明亮的眼睛，以下三类富含营养的食物不可忽视。

家长们都关心孩子的成长，因为宝宝对世界充满好奇，我们作为家长需要学习如何正确引导和教育他们。在宝宝的饮食上，我们也需要格外留心，因为许多食物都具有保护眼睛的功效。因此，平时应该给宝宝多补充这些营养。

富含维生素C的食物

维生素C是构成眼球晶状体的一部分，缺乏这种营养素可能导致晶状体浑浊，甚至引发白内障。因此，平时应多食用富含维生素C的食物。比如各种蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣和生梨的维生素C含量尤其丰富。

富含维生素A的食物[www.369bang.com]

　　维生素A可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，这样的营养素可以预防和治疗干眼病的发生，因为它可以增强眼睛对黑暗的适应能力从而缓解眼睛干燥造成的失明的现象。富含维生素A的动物性食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等;植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心紫薯以及橘子、杏子、柿子等。

　　含钙食物

　　饮食缺钙，则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高，这样的话会使眼睛的肌肉处于高度紧张的状态，让眼睛有很大的压力，从而会造成视力的损害。所以应该给孩子多吃一些含有钙类的食物。瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙，另外，烧排骨汤，糖醋排骨等烹调方法都可增加钙的含量。

　　日常生活中可以给宝宝补充一些新鲜的水果蔬菜，多补充一些富含维生素a的食物，可以预防很多疾病的发生。宝宝也要注意补钙哦，缺钙的话很容易造成眼部和其他的疾病呢，希望家长朋友们一定要谨慎哦。