常做抬腿动作促进卵巢内分泌[养生知识]

经常进行抬腿练习有助于增强卵巢的内分泌作用

卵巢是女性保持正常生理状态的关键器官之一，许多女性在40岁之前就会遭遇卵巢功能提前衰退，从而引发诸如热潮红、多汗、面部潮红、性欲减退等症状[善世堂]。在这里，我向大家介绍一个简单的小方法，它能够显著提升卵巢的内分泌功能。[369bang.com]

　　平躺，抬起骨盆，双臂平伸，缓慢抬起左腿，小腿和地面保持平行，下巴内收，眼睛平视，每天做2~3次，长期坚持，可以起到收缩子宫、促进卵巢内分泌的功效。

　　另外，在日常饮食中，可以经常吃一些富含植物性雌激素的食物，例如黄豆、核桃仁、黑豆、柏子仁、松子仁、扁豆、黑米、葵花籽等。用黄豆、黑豆每天打豆浆喝，是很安全的补充植物雌性激素的方式[善世堂]。鲜奶对预防因卵巢功能低下引起的骨质疏松等也有很大的帮助。