尽量减少儿童的饮料摄入量
色彩缤纷、口感绝佳的饮料深受孩子们的喜爱。在炎热的夏天,一瓶冰镇的饮料无疑是一大享受。然而,你是否了解这些饮料可能带来的危害?在含糖食品中,甜饮料的危害尤为显著。而在甜饮料中,碳酸饮料尤其危险,尤其是可乐这类饮品。那么,甜饮料对儿童健康有哪些具体的危害呢?
1. 容易导致肥胖
越来越多的医生和科学家认为,即使是天然果汁,过量饮用也可能对健康不利。饮用天然果汁导致的肥胖问题,与饮用可乐等碳酸饮料和含糖酒精饮料并无太大区别。[微信:yyds2488]
那些特别喜欢喝饮料的孩子,在身体发育上往往呈现出两种极端:要么过度肥胖,要么异常瘦弱。香港和美国的调查显示,儿童每天饮用一杯含糖饮料,肥胖的风险会增加60%。
此外,有些饮料具有利尿作用,口渴时饮用这些饮料不仅不能补充水分,反而可能导致身体更加缺水。据知,碳酸饮料中的二氧化碳会影响肠道消化吸收,导致腹胀、食欲不振,甚至引发肠胃功能紊乱。
2. 容易引发龋齿
碳酸饮料中含有碳酸和磷酸,酸性较强,加上糖在口腔中发酵产生的酸性物质,对牙齿具有强烈的刺激和腐蚀作用,这会软化牙釉质,促进龋洞的形成。
3. 增加心脏病和2型糖尿病的患病风险
果汁中含有大量果糖,加利福尼亚大学的科学家斯坦霍普指出,大量摄入果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的风险,因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪,从而更容易导致脂肪堆积。
4、影响智商发育
无论是果味饮料,还是低浓度果汁饮料,都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来,当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时,廉价的人工色素是最好的选择。
5、影响骨骼发育
汽水和可乐等碳酸饮料里面含有大量的柠檬酸。柠檬酸在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中正常钙的含量。钙质流失直接影响青少年骨骼的健康发展。
6、影响孩子食欲
多喝碳酸饮料的另一个问题是影响食欲和消化,使孩子生长发育和营养不良的危险增加。含糖饮料不仅冲淡了胃液,带走孩子的胃口,还把生长发育必需的蛋白质、钙、铁、锌等“营养物质”冲走,长此以往将影响孩子饮食营养的摄取,出现消瘦、身高体重增长缓慢、贫血等问题。
原来甜饮料潜在的危害如此多,家长们一定要适当控制孩子喝饮料的量,并督促孩子多喝水,养成定期定量喝水的好习惯。早上起床后一定要喝杯水。此外,饭前半小时、饭后半小时至两小时,上床睡觉前等均为重要的喝水时间点。
也许有的家长会问:我家孩子经常喝饮料,该如何帮助他戒掉呢?
的确,孩子一般对饮料中酸甜的味道有一种依赖的心理。培养孩子多喝水的习惯需要一个循序渐进的过程。开始时,家长可以在水中适当添加少量有甜味的糖类,等小孩适应后,再逐渐减少糖量。