尽量少给孩子喝饮料[养生知识]

尽量减少儿童的饮料摄入量

色彩缤纷、口感绝佳的饮料深受孩子们的喜爱。在炎热的夏天，一瓶冰镇的饮料无疑是一大享受。然而，你是否了解这些饮料可能带来的危害？在含糖食品中，甜饮料的危害尤为显著。而在甜饮料中，碳酸饮料尤其危险，尤其是可乐这类饮品。那么，甜饮料对儿童健康有哪些具体的危害呢？

1. 容易导致肥胖

越来越多的医生和科学家认为，即使是天然果汁，过量饮用也可能对健康不利。饮用天然果汁导致的肥胖问题，与饮用可乐等碳酸饮料和含糖酒精饮料并无太大区别。[微信：yyds2488]

那些特别喜欢喝饮料的孩子，在身体发育上往往呈现出两种极端：要么过度肥胖，要么异常瘦弱。香港和美国的调查显示，儿童每天饮用一杯含糖饮料，肥胖的风险会增加60%。

此外，有些饮料具有利尿作用，口渴时饮用这些饮料不仅不能补充水分，反而可能导致身体更加缺水。据知，碳酸饮料中的二氧化碳会影响肠道消化吸收，导致腹胀、食欲不振，甚至引发肠胃功能紊乱。

2. 容易引发龋齿

碳酸饮料中含有碳酸和磷酸，酸性较强，加上糖在口腔中发酵产生的酸性物质，对牙齿具有强烈的刺激和腐蚀作用，这会软化牙釉质，促进龋洞的形成。

3. 增加心脏病和2型糖尿病的患病风险

果汁中含有大量果糖，加利福尼亚大学的科学家斯坦霍普指出，大量摄入果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的风险，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪，从而更容易导致脂肪堆积。

　　4、影响智商发育

　　无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来，当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素是最好的选择。

　　5、影响骨骼发育

　　汽水和可乐等碳酸饮料里面含有大量的柠檬酸。柠檬酸在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中正常钙的含量。钙质流失直接影响青少年骨骼的健康发展。

　　6、影响孩子食欲

　　多喝碳酸饮料的另一个问题是影响食欲和消化，使孩子生长发育和营养不良的危险增加。含糖饮料不仅冲淡了胃液，带走孩子的胃口，还把生长发育必需的蛋白质、钙、铁、锌等“营养物质”冲走，长此以往将影响孩子饮食营养的摄取，出现消瘦、身高体重增长缓慢、贫血等问题。

　　原来甜饮料潜在的危害如此多，家长们一定要适当控制孩子喝饮料的量，并督促孩子多喝水，养成定期定量喝水的好习惯。早上起床后一定要喝杯水。此外，饭前半小时、饭后半小时至两小时，上床睡觉前等均为重要的喝水时间点。

　　也许有的家长会问：我家孩子经常喝饮料，该如何帮助他戒掉呢?

　　的确，孩子一般对饮料中酸甜的味道有一种依赖的心理。培养孩子多喝水的习惯需要一个循序渐进的过程。开始时，家长可以在水中适当添加少量有甜味的糖类，等小孩适应后，再逐渐减少糖量。