少年时应打好健康基础[养生知识]

在青少年时期，应当注重建立健康的根基

在一个人成长的不同阶段，会遇到许多关键时期，例如语言学习的黄金期、身体成长的发育期等。青少年正处在身心发展的关键阶段，因此，在这个时期注重身体的锻炼和保养，有助于促进身心更加健全地发展，对个人的终身健康有着显著的益处。

那么，青少年在发育阶段，应该如何调理身体以促进成长呢？[www.369bang.com]

首先，要确保摄入均衡的营养。

均衡的营养并不意味着吃得越多越好，也不是指大量服用补品，而是要注重食物的多样性，并合理安排饮食时间。每天摄入多种食物，才能为身体提供各种营养素，这样的营养平衡才是有益健康的。同时，要注意饮食的规律性和食量；不规律的饮食习惯，过量或不足的饮食，都是不健康的。

　　青少年应该多多进行体育锻炼。

　　仅仅靠学校里安排的体育课上的那些锻炼，其实是远远不够的，况且现在很多的学校连体育课都没有什么真正的运动实践[善世堂]。青少年应该培养一些运动性的爱好，比如打篮球什么的，就是很好的体育运动，青少年经常打篮球很有益于身心发育。

　　青少年心理健康也是非常重要的。

　　随着身体的发育，青少年的心理也在慢慢成熟。青少年应该多与人交流情感，多参与公共活动，积极向上。

　　现代的社会非常复杂，有很多的不良文化，会对青少年人的身心健康造成很大的危害，青少年人应该注意保护自己。比如，现在网络发达，网络游戏、色情网站很多，青少年很容易深陷其中；或者，也有些孩子很容易跟人学坏，学抽烟喝酒，跟人斗殴甚至犯罪等等。这些不良文化，会对青少年的身心发展造成误导，一定要小心防范。