小孩子营养不良可以吃哪些食物[养生知识]

儿童营养不足时应选择哪些食物

在现代家庭中，独生子女普遍存在，他们往往受到特别的宠爱和保护，许多孩子都有挑食的习惯。如果饮食不均衡，很容易导致营养不良[www.369bang.com]。那么，当孩子出现营养不良时，应该选择哪些营养丰富的食物呢？下面我将为大家详细介绍，让我们一起来看看。

1[微信：yyds2488]. 增加富含钙和磷的食物摄入

骨骼的主要成分是钙和磷。这些微量元素对儿童的发育至关重要。因此，营养不良的儿童可以多吃排骨、牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物。此外，适当地晒太阳，增加紫外线照射，有助于保证骨骼的健康成长。

2. 增加富含蛋白质的食物摄入

　　小孩正处于身体快速发育的阶段，无论是骨细胞的增生还是肌肉、脏器的发育等，都离不开蛋白质，因此，小孩营养不良要补充蛋白质。平时多吃牛奶、花生、瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆制品等富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，这样有利于大脑的发育和身体的生长。

　　3、多吃富含维生素的食物

　　维生素是维持生命的重要元素，其中最重要的就是维生素A,B,C,D,是孩子生长和发育不能少的。新鲜的蔬菜和水果里面的维生素是很多的，虽然鸡蛋和动物肝脏里面也有，但是只有少量的，所以，小孩子营养不良的话要多吃新鲜的水果的蔬菜。

　　上面给大家介绍的就是小孩子营养不良可以吃的营养食物，给孩子补充充足的营养是很重要的，关系到孩子的健康成长和智力的发展。所以家长朋友们平时可以多做一些上面的食物给孩子们吃，希望上面介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。