对青少年智力发育有益的食物[养生知识]

促进青少年智力发展的食物选择

每个人都希望自己能够变得更加聪明，父母们同样希望他们的孩子能够智力出众。许多家长都在寻找能够有效促进孩子大脑发育的食物，特别是对于正处于青少年阶段的孩子来说，健康的饮食至关重要。以下是一些有助于大脑发展的食物推荐。

动物肝脏和肾脏

这些食物富含优质蛋白质和糖脂质，以及大量的胆碱和铁。胆碱能够提升大脑的记忆力。充足的铁质能够增强红细胞输送氧气的能力，确保大脑获得足够的氧气，从而提高思维敏捷度。

红枣

每100克红枣含有高达380-600毫克的维生素C，被誉为活维生素C丸。维生素C能够使大脑功能更加敏锐，增强脑细胞蛋白质的功能，并促进脑细胞兴奋。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的优秀来源，其维生素A含量超过了绿色蔬菜，同时富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医理论认为南瓜性味甘平，具有清心醒脑的作用，可以用来治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的症状。

　　因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果[www.369bang.com]。

　　香蕉

　　香蕉的营养是非常的丰富的，而且热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷，而且香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，同时含有丰富的矿物质，尤其是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

　　核桃

　　核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，是被公认的中国传统的健脑益智的食物，孩子们补脑促进智力发育一定是要食用的。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　上面为大家介绍的几种食物，对大脑健脑是会有非常大的帮助的，所以我们如果是想要促进青少年智力发育的话，是要很好的尝试上面的饮食方法的，大脑的健康是需要我们积极的进行维护的，所以一定是要注意多吃一些补脑健脑的食物。