宝宝吃哪些食物可以补钙[养生知识]

宝宝如何通过食物补充钙质

在宝宝的成长发育阶段，钙质是不可或缺的，补充钙质是每个育儿阶段儿童都需要关注的重要问题。家长在日常生活中应该给宝宝适量食用一些能够补充钙质的食物，以促进宝宝的生长需求[www.369bang.com]。以下将介绍一些适合宝宝补钙的食物，希望能为宝宝的家长们提供一些参考。

出牙期宝宝的补钙食谱

1. 蔬菜米糊

材料：米粉（或婴儿糕），鱼肉和青菜各15-25克。

做法：将米粉加入适量的清水浸泡至软，搅拌成糊状，放入锅中，用旺火煮沸约8分钟；将洗净的青菜和鱼肉分别剁成泥，一起加入锅中，继续煮至鱼肉熟透，调味后即可。

营养价值：鱼肉中富含钙质，不仅有助于宝宝长高，为骨骼发育提供支持，还能促进大脑发育，满足身体对多种营养素的需求。6个月以上的宝宝可以食用鱼肉，但家长在给宝宝食用时必须确保鱼刺已经完全去除，以免宝宝吞咽时受伤。

2[微信：yyds2488]. 蛋花豆腐羹

材料：鸡蛋、南豆腐、骨头汤150克、小葱末等。

做法：将鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨头汤煮沸；将豆腐放入锅中用小火煮，适当调味，撒入蛋花，最后撒上小葱末点缀。

营养价值：鸡蛋和豆腐都含有丰富的钙质，且质地柔软嫩滑，易于消化。一般7个月左右的宝宝食用蛋花豆腐羹非常适宜。

3. 鲜虾肉泥

　　原料：鲜虾肉(河虾、海虾均可)50克，香油1毫升，精盐适量。

　　制作：将鲜虾肉洗净，剁碎，放入碗内上笼蒸熟加入适量精盐及香油拌匀即成。

　　用法：每日1-2次，每次20克-25克。

　　功效：富含钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、尼克酸、优质蛋白质、优质脂肪等，适宜7个月以上婴儿补钙时食用。

　　4、奶布丁

　　原料：牛奶80克，鸡蛋50克，白砂糖10克。

　　做法：

　　1、将鸡蛋倒入碗中搅拌均匀;

　　2、加入牛奶搅拌均匀，放入少量的白砂糖;

　　3、放入容器中，盖上保鲜膜，上锅蒸20分钟左右即可。

　　想为宝宝补钙的家长朋友们不妨试一试上文介绍的这些食物，如果自己没有做过的话，可以参照上文介绍的方法来进行制作，制作过程并不复杂，但是要注意的是，所选取的食材一定要保证新鲜，而且不要一次给宝宝吃的太多，适量的给宝宝食用。