宝宝可以吃零食吗[养生知识]

宝宝可以食用零食吗？

目录

1. 宝宝可以食用零食吗？

2. 宝宝可以食用哪些零食？

3. 哪些零食可能损害宝宝的智力？

4. 两岁儿童可以食用哪些零食？

5. 四岁儿童可以食用哪些零食？

6. 如何控制宝宝食用零食的量？

零食是许多人喜爱的食物，不仅宝宝喜欢，成年人也难以抗拒。那么，宝宝可以食用零食吗？宝宝可以食用哪些零食？哪些零食对宝宝不利？今天，我们就来探讨这些问题。

在宝宝成长阶段，他们通常活泼好动，能量消耗较快，因此适时补充能量是很重要的。因此，不必担心宝宝在婴幼儿时期不能食用零食。然而，在选择零食和控制食用量上需要谨慎。可以给宝宝提供牛奶和柔软的水果，这些不仅有助于消化，还能锻炼宝宝的面部肌肉和咀嚼能力。建议在两餐之间给宝宝提供零食。最后，一定要控制零食的量，只需让宝宝不太饿即可。

给宝宝提供营养丰富的零食，不仅能为宝宝提供成长所需的能量，还能让宝宝心情愉悦。那么，宝宝可以食用哪些零食呢？

1. 谷物类食品：谷物类食品富含碳水化合物，易于消化，口感松脆，适合宝宝娇嫩的胃。例如，由谷物制成的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。

2. 乳制品：乳制品富含蛋白质、钙和B族维生素，有助于宝宝骨骼发育和牙齿健康。牛奶、酸奶、奶酪等都是适合宝宝的乳制品。

3. 新鲜的水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质，对宝宝的成长发育和增强免疫力有好处。宝妈可以将水果制作成果汁或沙拉。

4. 坚果类食品：坚果类食品含有丰富的人体必需脂肪酸、B族维生素、矿物质等，对宝宝的成长至关重要。同时，咀嚼坚果有助于锻炼宝宝的咀嚼功能。核桃、开心果、榛子等都是不错的选择。不过，在宝宝食用坚果时，宝妈需要小心看护，以防止意外发生。

1. 避免食用反式脂肪：反式脂肪具有耐高温、不易变质、储存时间长等特点。宝宝食用反式脂肪会影响发育，缺乏大脑脂质还会影响智力发育。因此，宝妈需要注意油炸食品，如薯片、薯条等，在给宝宝选择零食时仔细查看成分。[369bang.com]

2. 避免食用膨化食品：膨化食品不仅宝宝喜欢，成年人也难以抗拒。然而，医学研究表明，长期食用这类食品对宝宝的身体和大脑发育不利。此外，膨化食品中含有的铅在高温下容易导致食品污染，对宝宝的健康有害。

3. 避免食用人工色素：人工色素不含宝宝所需的蛋白质和类脂等元素，且具有一定的毒性，生产过程中可能渗入砷、铅等元素。长期摄入这些毒素可能导致过敏症、哮喘和鼻炎等疾病。某些色素甚至可能影响神经系统，引发其他问题。

　　1、山楂类食物：因为山楂类食物可以帮助消化，像生活中比较常见的山楂片和果丹皮就是比较好的选择，但是记住不要多吃。

　　2、牛奶类食物：牛奶类营养价值极高，含有丰富的钙、铁、铜以及蛋白质等营养物质生活中比较常见的就是酸奶和奶酪都是极好的选择。

　　3、可以食用粗粮类食物，因为粗粮有助于帮助肠胃蠕动，降低腹胀等症状，像红薯以及玉米就是不错的选择，只是宝妈需要注意的是在吃的时候需要将粗粮细做这样才能更好的帮助宝宝消化和吸收。

　　4、多吃水果：水果中营养价值也是比较高的，2岁的宝宝可以吃的水果主要有苹果、香蕉、柑橘、西瓜等，不过不能贪吃，注意把握度即可。

　　4岁的宝宝相比较于2岁的宝宝身体的某些功能会相对好点，但是在零食的挑选上仍然是马虎不得。可以吃的零食是建议以下几种的：

　　1、消化类的饼干：消化类的饼干可以帮助宝宝消化，及时补充宝宝的能量。

　　2、坚果类食物：典型代表就是核桃、松子、榛子、栗子、杏仁等，只是宝妈在给宝宝吃这些零食的时候注意不要吃的过多，因为坚果类里面含有的脂肪富含不饱和脂肪酸、纤维、B族维生素、锌、镁等微量元素使得坚果类的热量比较高。

　　3、牛奶类的食物：无论是2岁的宝宝还是4岁的宝宝甚至是成年人，奶制品都算是比较好的营养补充来源。给宝宝喝一些酸奶、纯奶可以补充人体所需要的蛋白质的来源。

　　4、适当食用烤鱼片，因为宝宝的大脑需要钙、蛋白质等元素比较多，而烤鱼片这些元素比较丰富，所以可以很好的给补充上。

　　最后还是需要提醒宝妈的是在给宝宝吃完零食之后记得一定要给宝宝及时刷牙，以免残留物留在牙齿里面，影响牙齿健康。

　　1、教会孩子自己辨别废弃食物，可以定期给孩子提供一些零食，让宝宝自己分辨，同时爸爸妈妈也应该自己给孩子树立榜样，自己也不要去吃不健康的零食。

　　2、让宝宝养成良好的进餐习惯，坚持按时吃饭，吃饭前后不要去吃零食，吃饭的时候不能边吃边玩手机，向宝宝说明垃圾零食带来的害处，时间一长也能够起到潜移默化的作用。

　　通过上面的介绍，相信宝妈多少有所了解了。零食吃的好有助于宝宝的成长，但是如果不加以注意可能就会得到适得其反的作用。所以平时多多了解相关方面的知识很有必要。