宝宝发育抓住孕期头三个月[养生知识]

把握孕期前三个月对宝宝成长至关重要

孕期的前三个月对孕妇来说至关重要，这三个月是胎儿器官发育、形成和成长的关键时期。因此，孕妇应该科学地了解每个月胎儿的发育情况以及需要摄入的营养，以便为胎儿的发育提供支持。

第一个月

许多孕妇在第一个月并不知道自己已经怀孕，因此未能及时调整饮食以适应孕期的特殊需求，这对优生优育是不利的。实际上，营养准备应该从怀孕前两个月就开始，一旦确诊怀孕，更应该加强营养摄入。孕妇应该适当增加富含必需氨基酸的高质量蛋白质食品的摄入，如牛奶、鱼类、瘦肉、蛋类和豆类等。同时，要注意补充叶酸，这是一种B族维生素，对预防胎儿神经管畸形有重要作用。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、动物肝脏和肾脏以及各种水果中。由于孕妇在这个月的胃口可能很好，应该多吃这些食物来补充所需的营养。通过科学合理的饮食，孕妇不需要特别担心体重控制。

第二个月[微信：yyds2488]

　　怀孕第二个月早孕反应由轻到重，多油流口水、恶心、呕吐、头晕、乏力、嗜睡等表现，有部分妈妈较喜欢酸性食物，厌油腻。怀孕第二个月是器官形成的关键时期，胎儿最原始的大脑已经建立，为了确保营养胎教的实施，孕妈妈在怀孕第二个月要注意摄入适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸等食物。[www.369bang.com]

　　第三个月

　　此时对准妈妈营养的要求除了量要够，更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

　　孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期，要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素的全面，特别是还需注意摄入叶酸，可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品，并保证每天吃适量的水果。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片。