宝宝便秘注意饮食 常吃这些可以预防[养生知识]

照顾宝宝时需留意饮食调整 常食用这些食物有助于预防便秘问题

宝宝由于身体发育尚未成熟，生活中容易遇到各种健康挑战，特别是肠胃问题。便秘是常见症状之一，因此我们需要在饮食上多加注意。那么，哪些食物能够帮助预防便秘呢？让我们一起了解一下。

蔬菜如西兰花、豌豆等

蔬菜中富含的膳食纤维能够吸收水分，增加大便的体积和柔软度，从而促进排便。对于小宝宝，可以给他们喝蔬菜汁，如黄瓜汁；而对于稍大一些的宝宝，建议直接食用蔬菜，如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。

需要注意的是，并不是所有看起来有“筋”的蔬菜都富含膳食纤维。例如，白菜和韭菜的膳食纤维含量不一定高。真正的膳食纤维是指那些不能被小肠吸收，直接进入大肠的物质。

　　燕麦、大豆等粗粮

　　小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时还能促进肠道的蠕动，从而加速排便，产生自然通便作用[善世堂]。这种类型的食物是可以帮助我们促进肠胃蠕动的了，而且是比较温和健康的了，因此是非常适合给便秘的宝宝们服用的了，可以起到很不错的解决作用哦。

　　杏、李子、梨等水果

　　有些水果特有促进排泄的作用，比如李子、杏、梨、和桃子等。在宝宝便秘的时候，可以试试稀释过的李子汁，建议一般果汁一半水，6个月以下的婴儿一次喝15～30毫升，学步期幼儿一次最多喝240毫升，有一定的促进排泄的效果。如果能够坚持吃这些水果，那么对于宝宝的身体健康是很有好处的，尤其是可以帮助我们解决便秘的问题了哦，还可以有效的预防便秘情况的出现哦。

　　这就是我们给大家介绍的一些食物了，这些食物都是很不错的了哦，是很适合给宝宝们食用的了，坚持每天吃这些食物就可以帮助宝宝促进肠胃的蠕动，让便秘的问题得到预防，这是对我们的身体特别有好处的了，我们不要错过。