孩子想要健康长大个要补充三类营养[养生知识]

为了让孩子健康成长，需要补充三类营养素。

在孩子的日常饮食中，许多食物都对他们的身高增长有益。均衡的饮食能够促进孩子的健康，但如今许多家长过于宠溺孩子，导致他们摄入过多的垃圾食品，这对孩子的健康造成了负面影响。因此，为了确保孩子的健康，合理搭配饮食至关重要。

补充蛋白质

蛋白质是构成人体各种组织器官的必需物质，包括肌肉组织、内脏、大脑组织以及血液中的血红蛋白、凝血蛋白和增强免疫力的抗体等。因此，孩子的饮食中加入高蛋白食物，如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆和鸡蛋等，是非常重要的。

补充矿物质

　　小孩子长高需要补充矿物质，家长要了解这点常识。钙、磷、镁等矿藏质是构成人体骨骼架构的最根底元素，人体骨骼中三分之二的矿藏质中99%是由这三种矿物质构成的，因而弥补足且适当的矿物质对骨骼生长非常主要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子增高饮食的首选。别的，铁、锌等微量元素可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是家长应该多给孩子食用的[善世堂]。

　　补充维生素

　　维生素的弥补对孩子的生长发育起着主要的效果，尤其是维生素A、B、C等对孩子长高方面表现的效果最主要，在平时饮食中柑橘类生果、胡萝卜、菠菜等维生素含量丰厚，是孩子增高可以挑选的必要食物[www.369bang.com]。

　　孩子在成长的阶段，家长一定要起表率作用，养成良好的生活习惯和生活方式，孩子在长身体的时候一定要多吃蛋白质含量比较高的食物，也要补充矿物质和维生素，这些物质是人体不可缺少的，也是孩子成长所必须的，家长们一定要牢记哦。