孩子们不长个子怎么办[养生知识]

孩子们身高增长缓慢怎么办

对于父母而言，孩子的健康是最为关注的问题。然而，有些孩子在十几岁时仍然显得矮小，没有明显的生长迹象，这让我们家长感到非常担忧。那么，如果孩子们的身高增长缓慢，我们该怎么办呢？接下来，让我们一起探讨一下。

首先，不要让孩子偏食。人的身高增长有两个关键时期：一个是婴幼儿期，另一个是青春期。在这两个时期，营养是促进身高增长的基础。应该给孩子提供多样化的食物，包括豆制品、鸡蛋、鱼类、虾类、牛奶、瘦肉等富含各种营养的食物，以及富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。特别是要注意给孩子补充钙质和维生素等营养素，这些对于孩子的身高增长至关重要。[www.369bang.com]

其次，确保孩子有充足的睡眠。专家常说，“孩子睡得好，长得高”。科学研究发现，生长激素在孩子的睡眠期间分泌最为活跃，尤其是在晚上十点之后，并且这种分泌会持续较长时间。如果希望孩子能够长高，最好确保他们在晚上十点前入睡。充足的睡眠是促进孩子身高增长的重要途径。

最后，选择有利于身高增长的运动。孩子的活动应该选择那些轻松、自由伸展和开放性的运动项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，如举重、哑铃、拉力器、摔跤、长跑等，对身高增长是不利的。

　　四、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，并且家庭矛盾非常的激烈的环境下，对于孩子的正常发育也是有着极坏的影响的。

　　五、莫错过生长快速期

　　在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。[善世堂]

　　上面是关于孩子不长个子怎么办这个问题的一些介绍，我们可以知道，孩子们长个子的湿气也是不同的，当然了，如果孩子们到了长个子的时间还没有长个子，那么我们也是有解决的方法的哦，我们可以通过这些方法来促进孩子长个子的。