学会这5招 久坐的白领也不会变胖[养生知识]

掌握这五项策略，久坐的上班族也能避免体重增加

大量的实验已经证实，长时间的久坐是导致体重增加的一个重要因素，尤其是对于那些每天需要坐在办公桌前工作八小时以上的上班族来说，这种久坐对健康不利，还可能导致脂肪积累，从而引发肥胖问题。那么，上班族应该如何避免体重增加呢？让我们一起探讨一下。

五项策略帮助上班族避免体重增加

1. 调整座椅高度以维持正确坐姿

不正确的坐姿会阻碍全身的血液循环，导致新陈代谢减慢，进而引起体重增加。然而，长时间保持正确的坐姿确实很有挑战性。在这种情况下，我们可以通过调整座椅的高度来帮助自己保持正确的坐姿。[369bang.com]

2. 在工作环境中放置一面镜子

放置一面镜子可以帮助我们随时检查自己的坐姿是否正确，提醒自己注意减肥，保持良好的坐姿，从而紧致肌肉，达到减肥的效果。

　　3、时刻抓紧时间运动[369bang.com]

　　适量的饮水不仅有利于利尿通便，同时，还加强了走动，减少坐的时间，也是让你不长胖的重要原因哦。[www.369bang.com]

　　4、合理摄入零食

　　很多人喜欢在久坐后喜欢吃一些添点，那么，我们不如将它们换成坚果、干果，如果是水果就更好了，不仅能够减肥，而且还有助于美肤哦。

　　5、放松心灵

　　白领往往工作都是很繁忙的了，那么压力也就自然的多了起来，长期积压着，不仅对身心不好，其实也会引起肥胖的症状(因为心情压抑，就想吃些甜食等食物了)。那么，我们不如在工作之余放松一下心灵吧，让自己好好地休息一下，调整一下情绪，再轻松上阵了。

　　以上是今天小编为大家带来的有关“5招防止白领变胖”的内容介绍了，想必大家在看完上面的内容后也一定对于“久坐变胖”这个问题有了更多的认识和了解了吧!久坐不仅让你变胖，而且对我们的身体及内脏都是不好的了，所以，不妨每半个小时就起来走动一下也是非常好的了。