孕期身体浮肿怎么办[养生知识]

孕期水肿如何应对

孕期水肿是指在怀孕期间，由于激素变化和身体变化，导致身体某些部位出现肿胀的现象。孕期水肿通常发生在脚踝、小腿、手部等部位。那么，孕期水肿应该如何应对呢？

首先，孕期水肿是一种常见的现象，但如果处理不当，可能会导致症状加重，甚至影响情绪和社交。以下是一些应对孕期水肿的建议：

1. 检查血压：确保血压正常稳定，因为高血压可能导致水肿。

2. 减少站立和走动：长时间站立或走动会增加水肿的风险，应适当休息。

3. 适量运动：每天进行适量的运动，如伸展四肢，有助于缓解水肿。

4. 均衡饮食：避免偏食，保证肉类和蔬菜的摄入，有助于改善体质，减少水肿。

5. 选择清淡易消化的食物：避免食用高盐分食物，因为它们会加剧水肿。

6. 穿着舒适：选择宽松、舒适的衣物，避免穿着紧身衣物，特别是紧身牛仔裤，以免压迫血管和神经，影响血液循环。

7. 避免穿高跟鞋：高跟鞋可能会导致受伤，并对胎儿的生长发育产生不利影响。

8. 热水泡澡或泡脚：每天晚上用热水泡澡或泡脚，有助于改善体质，预防感冒，同时按摩水肿部位，促进血液循环。

通过上述措施，可以有效缓解孕期水肿，保持良好的身体状况，为胎儿的健康成长创造有利条件。

　　在睡觉的时候，可以把脚垫高一些，对心脏很好。睡觉时，最好不要仰卧，侧着睡，宝宝会发育得更好，血液也会流通更顺畅。第2天起来的时候，身体也不会那么浮肿。要多锻炼，运动一下，做一些轻缓的动作，不要做太久，每天15分钟就可以了。可以适当按摩一下，血液会流通更顺畅，特别是水肿的地方。每天睡前按15分钟，会更健康，恢复得更快，也可以缓解这种症状，会更快入睡，不会那么容易失眠。但在按的时候，力度不要太大，最好要适中。

　　一般怀孕后，身体代谢会变慢，血液流通不顺畅。如果有些不好的习惯，或营养不足够。睡完觉，第2天起来后，很容易会水肿，特别是腿部那里，身体按下去的时候会有一些坑。身体里会有很多水分，特别是在怀孕后半段，快要生产之前，会变得更加严重，这种症状会更明显。

　　如果有这种症状，在腿部或脚部等部位，会很肿。小腿部分也会这样，有时，一条腿有这种现象，有时两条腿都肿，所以要注意观察，去医院检查，有针对性去治疗，避免变得更加严重，有其他并发症，比如血栓等。有时候手部、背部、脸部等部位，也会很肿，经常这样，会压迫到血管，也要及时去治疗，避免恶化。

　　多吃一些利尿、消肿的东西。特别是蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋，每天吃一个，体质会更好，也能缓解这种症状，不会那么容易水肿。一些豆类或动物的肝脏，也可以适当吃些，在吃的时候，搭配一些水果吃，营养更丰富，更容易被吸收。但在吃的时候，要注意，不要一次吃太多，每天10克左右就可以了。一些盐分多的东西，比如榨菜或咸菜等;经过加工的食物，最好不要吃，会变得更加严重、更难痊愈，还会有其他并发症，比如高血压等，对胎儿发育也不好。

　　或吃些维生素多的东西，比如冬瓜、葡萄等。体质会更好，免疫力更好，代谢也会更快，还能排出体内很多毒素，对肠胃很好。但在吃的时候，要注意，最好吃那些新鲜的，效果会更好。一些比较难消化或坚硬的东西，比如土豆等，最好不要吃，会变得更加严重，更难恢复。高温油炸的食物，也不要吃，会很难消化，对肠胃有很大的负担，还会上火。对口腔也不好，会发炎等。如果是因为贫血导致的，可以多吃一些矿物质多的东西，比如豆浆等;和其他东西一起吃，会更容易被吸收。或吃些菠菜，里面的铁元素很多，经常吃，可以缓解这种症状。

　　上面就是关于孕期身体浮肿的一些知识。如果有这种症状，不要经常处在一种焦虑、忧郁的情绪中。最好保持愉快的心情、开朗一些，身体会更好。要戒掉一些不好的行为，比如熬夜等，会更健康，更少生病，体质也会更好，抵抗力更好[微信：yyds2488]。