孕期妈妈们在饮食上要注意哪几点[养生知识]

孕期女性在饮食方面应留意哪些要点

在怀孕期间，孕妇的饮食需要特别关注，因为她们的饮食直接关系到宝宝能否获得足够的营养。那么，孕妇在饮食上应该注意哪些事项呢？接下来，让我们一起了解一下。希望每个人都能在饮食上给予足够的重视。

孕早期（0-3个月）[www.369bang.com]

1. 选择口味清淡、易于消化的食物。据调查，大约一半的女性在孕早期会出现早孕反应，随着胎盘的形成和子宫内膜、激素的影响，孕妇可能会感到恶心、呕吐和食欲不振。

2. 建议采用少量多餐的方式，积极进食。确保摄入足够的碳水化合物，以避免因饥饿导致血液中酮体积累，这可能会对胎儿的大脑发育产生不利影响。在这个时期，可以尝试增加食物的多样性，同时注意保持良好的心态，避免焦虑。

　　3.补充宝宝脑发育所需营养。建议多吃一些富含dha的海产品，如花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等食物，可以保证蛋白质的正常摄入。

　　孕中期(4-6个月)

　　1.适当增加营养素摄入[369bang.com]。这时候建议大家要保证营养的足够补充，建议每天多吃200千卡热能，蛋白质15克、钙200毫克、铁10毫克等等维生素物质，都需要适当的增加。

　　2.关注钙、铁、锌和碘的摄入。宝宝的营养需求，都是从母亲血液中获取出来的，如铁、蛋白质、卟啉等等，在孕期的时候妈妈们的铁消耗量会增加，并且会引起血中红蛋白的下降，建议对钙、铁、锌和碘的摄取量要适当的增加。

　　上文中小编为大家介绍了孕早期、孕中期妈妈们的营养摄取情况，这时候建议大家在饮食上要多多注意，因为你的饮食情况直接影响着腹中宝宝的身体健康状况。最后，小编这里提醒大家，在孕期的时候对水果、蔬菜的食用量要足够，它们可以为身体补充大量的营养元素。