孕期如何该吃什么水果又该如何科学吃水果[养生知识]

在怀孕期间，孕妇应该如何选择水果以及如何科学地食用水果？

在现代社会，许多家庭都遵循421的家庭结构，因此每个孩子都承载着整个家庭的期望。大家都期待着新生命的到来，尤其是孕妇。让宝宝在出生时就处于领先地位是家庭的共同愿望。因此，孕妇在饮食上需要格外小心，每一口食物都至关重要。今天，我们将讨论哪些水果可以让宝宝和自己都保持健康白皙。

一、孕期应该吃什么水果？

在整个怀孕期间，孕妇每天食用大约100克的苹果、梨、西瓜、西红柿等水果就足够了，每天的总摄入量不应超过半公斤。水果中富含维生素，经常食用水果的人通常不会缺乏各种维生素。更重要的是，这对宝宝的大脑发育至关重要。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物来促进细胞合成，尽管所需数量不多，却是维持生命所必需的。这种特殊的物质就是维生素，它起着氧化还原的作用。

　　二、孕妇应怎样吃水果?

　　孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果[善世堂]。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

　　此外，孕妇在孕期可以吃些柠檬，让宝宝皮肤细腻的同时，还能补充碘、锌、铁等多种矿物质，还有生津止渴安胎的功效。