孕期不同时期睡姿的讲究方式[养生知识]

孕期不同阶段的睡姿讲究

近两三年，对于我们80后一代来说，应该是很多人进入生育高峰期的阶段。科学研究显示，孕期保持恰当的睡姿对胎儿的发育有着积极的影响，因此许多新手妈妈都渴望了解更多这方面的知识。那么，孕期不同阶段的睡姿讲究有哪些呢[369bang.com]？让我们一起来看看。

1. 孕早期（1-3个月）睡姿自由选择

在怀孕初期，孕妇的睡姿可以相对自由选择，因为此时胎儿还很小，受到的外界压力影响也不大[www.369bang.com]。

尽管如此，自由选择并不意味着可以采取趴睡等不良睡姿，最好选择仰卧或侧卧等舒适度较高的睡姿。

由于胎儿在子宫内发育还处于盆腔内，外界的直接压迫或自身压迫都不会很严重，因此孕妇的睡姿可以较为自由，主要选择让自己感到舒适的姿势，无论是仰卧还是侧卧都可以。但应避免趴着睡觉或搂着东西睡觉等不良习惯。

2. 孕中期（4-7个月）睡姿应护腹

在这个时期，孕妇需要注意保护腹部，避免直接的外力作用。如果孕妇羊水过多或怀有双胞胎，应采取侧卧的睡姿，这样可以减轻不适感，其他睡姿可能会导致压迫感。如果孕妇感到下肢沉重，可以采取仰卧位，并在膝盖下垫一个松软的枕头，以抬高下肢。

　　3.妊娠晚期(8-10个月)仰卧不可取

　　

　　孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。

　　左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。

　　因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

　　全程靠左侧卧科学有理，侧卧将是最佳和最差的孕妇睡姿，当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长，子宫会不断挤压其他器官，并且向右旋转。

　　如果采取靠左侧卧的睡姿，那么可以纠正子宫的右旋，促进血液循环，降低胎儿缺氧的可能性。相反的，如果选择靠右侧卧，那么问题或许会加剧。

　　通过以上几段话的一个简单的讲解，相信大家对于孕期不同时期睡姿的讲究方式这个问题，应该都有了一个，更加全面的了解了吧!除此之外，我还要声明一下，我们孕妇要想平稳的度过孕期，不光是需要在生活中纠正一些不良习惯，还需要我们偶尔到户外进行一定量的运动，这样才能更好的保证我们身体健康。