孕妈妈夏季食欲不振怎么办[养生知识]

孕妈妈在夏天食欲不佳怎么办

随着7月的到来，烈日炎炎，酷暑难耐，不仅孕妈妈，就连我们普通人也常常感到食欲不振。然而，孕妈妈需要为两个人提供营养，因此必须确保她们摄入足够的营养。那么，在炎热的夏天，孕妈妈应该如何确保营养的摄入呢？今天，我们将为孕妈妈介绍一道适合夏季的食谱。

推荐食谱：芝麻卷心菜

所需材料：

– 卷心菜 200克

– 黑芝麻 15克

– 盐 适量[369bang.com]

制作方法：

1. 将卷心菜洗净，切成适当大小的块[善世堂]。

2. 在锅中加入适量的水，将卷心菜块放入锅中煮熟。

3. 煮熟后，捞出卷心菜，沥干水分。

4. 将黑芝麻撒在卷心菜上，根据个人口味加入适量的盐。[www.369bang.com]

5. 搅拌均匀后，即可食用。

这道芝麻卷心菜不仅简单易做，而且营养丰富，非常适合孕妈妈在夏季食用。

　　做法

　　1、 用小火将芝麻不断翻炒，炒出香味时出锅；卷心菜洗净，切粗丝。

　　2、 油锅烧热，放入卷心菜，翻炒几下，加盐调味，炒至卷心菜熟透发软即可出锅盛盘，撒上芝麻拌匀即可。

　　功效

　　卷心菜营养全面，含维生素E、维生素A较多，还富含叶酸，怀孕期间多吃卷心菜可以补充丰富营养。芝麻含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素E、维生素B1，维生素B2，是孕期补充有益脂肪的良品。另外，卷心菜爽脆的口感很开胃，很适合食欲不振的孕妈妈。