孕妈妈吃什么开胃 推荐三种食材[养生知识]

孕妇如何增进食欲 推荐三种食物

孕妇在怀孕期间常常会遇到情绪烦躁或食欲减退的问题，这是很常见的现象，有时还会伴随恶心和呕吐。那么，孕妇吃哪些食物能够增进食欲呢？让我们一起了解这些食物的好处，帮助孕妇恢复良好的胃口。

土豆：

土豆富含膳食纤维和维生素B6，这些都是帮助孕妇缓解孕吐的有效营养素。对于孕吐严重的孕妇，可以将土豆切成细丝，做成酸辣土豆丝，这道菜不仅开胃，而且营养丰富，美味可口，非常值得一试。土豆不仅能促进食欲，还能帮助消化，对于有孕吐困扰的孕妇来说，土豆是一个不错的选择。

苦瓜：

　　众所周知，苦瓜是苦味食物，能够起到非常好的刺激胃酸分泌的作用，从而就能够带动肠道进行工作，帮助准妈妈们提高消化功能，这样准妈妈们自然就能提高食欲啦!不过有些准妈妈们不能适应苦瓜的味道，那不妨试一试在煮完苦瓜之后加一点白糖吧，压一压苦瓜的苦味。吃苦瓜的话可以有缓解食欲不振的作用，可以开胃消食，而且还可以有缓解肠胃不适的效果[善世堂]。

　　南瓜：

　　南瓜可谓一生都是宝，其营养丰富，维生素A、钙质、膳食纤维等营养元素，它都一应俱全，同时它还是低钠食物，能够有效缓解准妈妈们的妊娠反应，帮助准妈妈们减少孕吐的发生，还能起到降血压的作用呢!将南瓜做成南瓜饼或是南瓜粥，都是很不错的提高孕妇食欲的食物呢!南瓜可以有缓解孕吐反应的作用，而且还可以有促进食欲的效果。

　　孕妈妈吃什么最开胃的呢，上面的这些食物就是不错的选择呢，可以有开胃的作用，对于孕妈妈出现的食欲不振啊或者是有恶心呕吐的现象有调理的作用，南瓜啊，苦瓜啊土豆这些食物都很不错的哦。