孕妈妈吃什么保胎 三种食物不能少[养生知识]

孕期妈妈如何通过饮食保护胎儿 三种食物不可或缺

孕期妈妈需要关注的问题确实不少，尤其是在孕早期，流产的风险相对较高。那么，孕期妈妈应该如何保护胎儿呢？其实有很多方法和途径，其中通过食物补充营养就是一个很好的选择，可以有效达到保护胎儿的目的。下面就来看看哪些食物有助于保胎。

蜂蜜

在自然食品中，蜂蜜为大脑神经元提供的能量是最高的。如果孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水，它具有的安神效果可以缓解多梦、易醒和睡眠不佳等问题，从而改善睡眠质量。此外，孕妇每天上午和下午喝水时，如果在水中加入几滴蜂蜜，可以帮助缓解便秘，有效预防便秘和痔疮的发生。蜂蜜适合孕期妈妈食用，不仅能够改善睡眠，还有安神的作用，对于增强免疫力、缓解便秘都有益处。

鱼类

　　专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，鱼肉对于胎儿发育有好处，还可以提高免疫力，对于孕妈妈补充营养也是有帮助的，所以平时的时候可以经常吃些鱼肉的哦[369bang.com]。

　　柠檬

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。[www.369bang.com]

　　关于孕妈妈吃什么可以保胎的这个问题，大家都知道了吧，这些食物的营养价值还是比较高的，不仅可以促进食欲，还可以有助于胎儿的发育，对于强体质，提高免疫力有一定的效果，对于促进新陈代谢有好处，孕妈妈可以经常吃这样的食物。