孕妇预防妊娠纹的方法[养生知识]

孕妇如何预防妊娠纹[善世堂]

许多孕妇的体质并不理想，且在日常生活中容易遭遇各种健康问题，妊娠纹就是一种常见的皮肤问题。然而，许多孕妇对如何在生活中预防妊娠纹并不十分清楚。下面将介绍一些预防措施。

1. 合理控制体重增加

孕妇在孕期常常会遇到体重增加的问题，但如果体重增长过快，就可能导致妊娠纹的出现。建议孕妇每个月的体重增长不超过2公斤，整个孕期的体重增长应控制在11至14公斤之间。因此，孕妇在日常生活中应适当注意控制体重的增长速度，避免因过度肥胖而产生妊娠纹。

2. 保持饮食均衡

　　另外，我们孕妇朋友们还需要多注意自己的饮食的健康，在生活中适当的饮食调理也是可以有效的预防妊娠纹的出现的。怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。

　　3、做适度的运动

　　另外，很多的孕妇朋友们可能在生活中不喜欢做运动了，非常的累人，但是这样就容易出现妊娠纹了，所以孕妇适当的运动也是可以预防妊娠纹的。怀孕前做一些瑜伽等运动，怀孕后也要做适度的运动，做一些简单的家务是个很好的方法，这也是增强皮肤弹性预防妊娠纹的方法。

　　上面我们大家详细的了解了孕妇朋友们预防妊娠纹的一些好方法了，我们可以知道，日常生活中运朋友们需要适当的控制自己的体质的在增长的，另外，还需要注意均衡饮食，并且适当的进行运动也是可以有效的预防妊娠纹的症状的。