孕妇需要多少钙[养生知识]

孕妇在妊娠期间，身体会发生许多变化，腹中胎儿对营养素的需求量很大，因此孕妇在饮食上需要均衡摄取各种营养，特别是对钙的需求。那么，孕妇在怀孕期间需要多少钙呢？让我们一起了解一下。

孕妇对钙的需求量

孕早期钙摄入量：800毫克/天。在怀孕初期，胎儿的细胞分裂和器官开始形成，因此孕妇对钙的需求量与普通成年人相当。每天饮用250毫升鲜牛奶或酸奶，可以提供250毫克钙。此外，饮食应全面均衡，并适当晒太阳。如果孕妇遵循这些原则，通常能够满足身体对钙的需求，因此不需要额外补充钙片。

　　孕中期钙量：1000毫克/天：孕妇到了怀孕中期的时候，腹中的胎儿发育速度很快，所以对于钙物质的摄入量就大大增加了，这时就需要饮用500毫升牛奶、酸奶，若是孕妇不喜欢牛奶和酸奶，那么每天就可以补充500毫克左右的钙片，饮食上也要吃一些虾皮、腐竹、蔬菜等等钙物质的食物，并且还可以进行适量的户外活动，从而促进了身体对于钙物质的吸收。

　　孕晚期钙量：1200毫克/天：这时胎儿已经很大了，对于钙物质的需求也大了，对于每日需要饮用500毫升牛奶、酸奶，同时还要额外摄入500毫克钙片，同时还要吃一些钙物质的食物，日照也要照样进行。[微信：yyds2488]

　　从上文可以知晓，孕妇在不同的时期都需要补充钙物质，只是每个时期的钙物质需求量不一样。