孕妇适不适合补充维生素E呢[养生知识]

孕妇是否适宜补充维生素E？

维生素E是一种对人体健康至关重要的营养素，尤其在妊娠期间对孕妇的身体影响更为显著[善世堂]。尽管民间流传着孕妇不宜补充维生素E的说法，但实际情况是否如此呢？让我们一起来探讨一下。

维生素E在人体内发挥着广泛的作用，其重要性超过了其他任何一种营养素。它还有一个别名——生育酚，能够维持生殖器官的正常功能，促进卵泡成熟，增强孕酮的作用，对于治疗不孕症和预防流产具有显著效果。

如果在孕早期缺乏维生素E，可能会导致婴儿出现先天性畸形，如无脑儿、脊柱侧弯、脐膨出、足趾畸形和唇腭裂等，还可能导致婴儿出生时体重偏低。此外，维生素E对于胎儿眼睛晶状体的发育也至关重要，孕妇缺乏维生素E可能会导致胎儿先天性白内障。

有研究表明，孕妇缺乏维生素E还可能增加婴儿贫血的风险。

孕妇每天应摄取的维生素E量

根据中国营养学会的建议，孕妇每天应摄取的维生素E量为12毫克。

　　富含维生素E的食物

　　维生素E广泛分存于植物组织中，特别良好的来源为麦胚油，玉米油、花生油及芝麻油等。莴苣叶及柑橘皮含a-生育酚也很多，几乎所有绿色植物都含有此种维生素。此外，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化，维生素E就不会缺乏。

　　维生素E与适量的维生素C、硒一起摄入时，其吸收能力会有所提高。铁摄入量较高时其吸收能力会被降低。但维生素E不稳定，储存及烹调过程中均会有损失。

　　切勿过量补充维生素E

　　我们要注意维生素E是不能够过量的补充的因为维生素E是脂溶性维生素，不是水溶性维生素能够自动的排出体外，所以我们如果是长期的服用是会起副作用的，会使我们的免疫力及功能下降，所以我们要注意对维生素量的控制。

　　通过上面的介绍相信大家对孕妇补充维生素E有了新的认识，只要是在合理的量，补充维生素是对我们的身体有利的，我们在补充维生素是可以去咨询医生的意见，毕竟维生素过量是会中毒的，对我们的身体的影响也是非常的大的。