孕妇贫血选择吃什么补血好[养生知识]

孕妇如何选择食物来补血？[369bang.com]

在怀孕期间，女性可能会遇到各种问题，其中贫血是一个常见的问题。一旦孕妇出现贫血，这是一个需要特别关注的问题，因为它不仅影响孕妇自身的健康，还会影响腹中胎儿的健康。因此，需要及时补充食物来改善贫血。那么，孕妇贫血时应该选择哪些食物来补血呢？下面让我们一起来看看。

1. 增加瓜果摄入

食用新鲜瓜果对健康有益，特别是对于贫血的人来说，这些食物非常有益。尽管瓜果中的铁含量不高，但它们富含的维生素C可以促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维生素C也能促进铁的吸收，但某些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收。例如，菠菜和油菜虽然铁含量丰富，但吸收率只有1%-5%。因此，食用菠菜和油菜前最好先用热水焯一下，破坏其中的草酸，这样营养会更充分，补血效果也会更好。

2. 持续补充叶酸

　　叶酸是每一个怀孕的女性都需要补充的，叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。孕妇朋友们在平时一定要注意叶酸的补充，而且补充叶酸需要讲究时机，一般在孕前三个月和产前三个月，是进行补充叶酸的最佳时机。

　　3、口服铁剂

　　有些孕妇贫血达到了中度的情况，那么除了营养要改善以外，可以在医生的建议下服用一些铁剂的口服液，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。很多孕妇可能会担心这些药物会对自己的胎儿造成影响，这一点大家可以放心，只要听从专业的医生嘱咐是不会产生影响的。如果缺铁严重而不进行补充的话，反而会对胎儿造成一些不良的影响。

　　孕妇出现了贫血的情况，选择吃以上介绍的这些食物是可以有效补血的。孕妇一定要认识到贫血带来的危害，所以一旦出现了贫血的话，就要及时的采取措施，通过合理的饮食来改善贫血的情况，是非常有效果的，如果贫血严重的，可在医生的指导下服用一些铁剂补血。