孕妇自我调整胎位有利于顺产[养生知识]

在预产期临近时，许多孕妇会担心胎儿的胎位是否正确，因为这可能影响到分娩的顺利与否。实际上，在分娩前，孕妇可以通过一些简单的方法来自我调整胎位，以促进顺产。

胎位的正确与否直接影响着分娩的顺利程度。如果胎位不正，可能会导致无法顺产，而需要进行剖宫产。在怀孕28周之前，胎儿较小，羊水较多，即使胎位不正，大多数情况下也能自行调整到正常位置。但如果在怀孕30周后胎位仍然不正，就需要在医生的指导下进行矫正，以避免难产，减少不必要的痛苦。

膝胸卧位法适用于怀孕30周后胎位仍为臀位或横位的孕妇。孕妇可以在饭前或饭后两小时，早晨起床或晚上睡觉前进行这种练习。在进行胎位矫正前，应先排空膀胱，解开腰带，孕妇双膝略微分开，与肩膀同宽，跪在床上，双膝弯曲成90度角，胸部、肩膀贴在床上，头部偏向一侧，双手垂在床的两侧或放在头部两侧，形成臀部高于头部较低的姿势，这样的高低差越大越好，以便通过重心的改变来纠正胎儿的体位。每日进行两次，每次15到20分钟，并长期坚持。

　　孕妇适宜选择左侧卧睡姿，更有利于胎宝宝的健康和预产期的顺产。人在睡觉时以右侧卧位为好，因为心脏位于胸腔左侧，以减少对心脏的压力。但是对孕妇来说，情况却正好相反，应当以左侧卧位为宜，这样不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。

　　随着胎龄的增加，孕妇的子宫不断增大，到临产前腹腔更是让子宫几乎全部占据，从而使其他组织器官受到挤压[369bang.com]。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，这时孕妇的子宫会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管由于这种状态也会受到牵拉，从而影响到胎儿的氧气供应。

　　孕妇采用左侧卧位的话，能够减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足的状况，或减少引发妊娠高血压或由于尿排量少而出现水肿的可能。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象，还可以减少对下肢静脉的压力，从而有效减轻下肢水肿。

　　总之，孕妇睡眠时应采取侧卧位，其中尤以左侧卧位更符合孕妇的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯。