孕妇能吃鹌鹑吗[养生知识]

孕妇可以食用鹌鹑吗？

孕妇由于身体特殊，需要摄入多种营养物质，因此食物的选择尤为重要[微信：yyds2488]。通过多样化的食物搭配，可以避免营养不均衡，有助于胎儿的健康成长。你知道孕妇是否可以吃鹌鹑吗？吃鹌鹑有什么营养价值？下面让我们一起来了解一下。

1. 孕妇能否食用鹌鹑？

答案是可以的。鹌鹑肉对于营养不良、身体虚弱、贫血和头晕等症状有很好的改善作用，因此适合孕妇食用。鹌鹑肉中富含的卵磷脂和脑磷脂是高级神经活动必需的营养素，对胎儿的大脑发育有益。因此，孕妇食用鹌鹑不仅可以缓解营养不良，还能减轻身体疲劳，对于改善贫血和头晕等问题有一定的帮助。

　　2、鹌鹑的营养价值

　　每100克生鹌鹑肉中,含蛋白质22克、脂肪5克、胆固醇70毫克,能提供561千焦的热量;每100克带皮鹌鹑肉中,含蛋白质20克、脂肪12克、胆固醇76毫克,能提供804千焦的热量。可以看出的鹌鹑的蛋白质的含量还是比较高的，但是胆固醇和脂肪的量比较低，对于孕妈妈来说是首选的食物，而且也可以对胎儿有补脑的作用。

　　孕妇要负担母体和胎儿的营养需求,所以一定要加强营养意识,饮食要保证热量,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和各种维生素。孕妈妈最好不要偏食，如果偏食的话会导致营养不良的情况出现，而且也会诱发胎儿发育不良，早产等情况，所以一定要注意饮食的调理。

　　关于孕妈妈能不能吃鹌鹑的这个问题，大家都知道了，吃鹌鹑的好处有很多的，可以提高人体免疫力，补充蛋白质，钙质以及微量元素，对于提高孕妈妈体质以及胎儿发育有好处，所以说孕妈妈可以放心吃鹌鹑，对健康有帮助作用。