孕妇缺镁了怎么办 推荐吃这些补镁[养生知识]

孕妇缺镁了如何应对？这些食物能帮助补充镁

孕妇的身体健康是大家关注的重点，一个健康的孕妇对于胎儿的成长至关重要。因此，孕妇在饮食上需要格外注意。如果孕妇出现缺镁的情况，我们应该如何应对呢？下面就来看看哪些食物可以帮助补充镁。

对于孕妇而言，镁参与了核酸的合成，能够激活脱氧核糖核酸酶，并维持核酸结构的稳定性，这对遗传过程具有重要作用[善世堂]。镁还是一种重要的矿物质，低镁水平可能导致妊娠高血压。医生在治疗时，会在点滴中加入少量镁，以帮助肌肉放松。如果孕妇体内镁含量过低，可能会引发子宫收缩，进而导致早产。

　　而且我们经常的补充富含镁元素的食物，对于大脑健康也是非常有好处的哦，这是因为镁可以防止细胞膜上的钙流入细胞内，而维持细胞内矿物质的增衡，故能保护大脑不致受到损害。富含镁的食物有小米、豆类、辣蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中，紫菜含镁量高居食物榜首，堪称预防中风的上乘佳品，所以我们在生活中就要注意了，经常给孕妇喝上些紫菜汤是很有必要的，可以很好的补充镁元素。另外，镁可维持骨骼和牙齿的坚固度，调节胰岛素和血糖的含量。对控制胆固醇和心律不齐也有一定的调节作用。

　　上面我们就给大家介绍了镁元素的情况，可以发现镁元素对于孕妇还是非常重要的了，所以就非常需要我们重视补充镁元素才行了，上面给大家推荐的几款食物都是很不错的选择了，坚持吃就可以很好的补充大量的镁元素，对于身体健康很有好处哦。