孕妇睡眠不好可以这么吃[养生知识]

孕妇睡眠不佳的饮食建议

女性在怀孕期间，情绪和身体状况往往会与平时大不相同。情绪波动较大，常常会影响到食欲和睡眠质量。如果睡眠不足，不仅对孕妇自身健康不利，也会影响到腹中胎儿的发育。因此，保证良好的饮食和充足的睡眠至关重要。然而，如果睡眠质量不佳，又不能随意服用安眠药，应该如何应对呢？本文将探讨孕妇睡眠不好时，应该如何调整饮食。

1. 取一汤匙食醋，倒入一杯冷开水中饮用，有助于快速入睡并提高睡眠质量[善世堂]。

2. 对于经常失眠的孕妇，可以尝试用莲子、桂圆、百合与小米一起煮粥，这种粥品有助于改善睡眠状况。

3. 对于因血虚而失眠的孕妇，可以经常食用藕粉，或者用小火慢炖藕片，加入适量蜂蜜食用。也可以将10克龙眼肉和5个去核的红枣蒸熟，与一个鸡蛋一起食用，每日一次。

4. 对于心虚、多汗、失眠的孕妇，可以取一个猪心，剖开并填入党参和当归各25克，一起蒸熟后去药渣，吃猪心并喝汤，这种方法有很好的效果。

　　5、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用,能催眠入睡。

　　6、神经衰弱的失眠孕妇，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　7、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　8、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　孕妇在就寝前，可以洗个热水澡或喝杯热牛奶等[微信：yyds2488]。睡不着时，千万不要过分的焦躁不安。可以适当的听一些舒缓的轻音乐，看一些自己喜欢看的书籍，做一些必要的阅读，以此来帮助正常的睡眠。