孕妇晚上睡不着该怎么办[养生知识]

孕妇夜间失眠如何应对

当人的身体出现变化时，往往会对睡眠产生影响。孕妇由于身体经历了显著的变化，可能会在夜间遭遇失眠。如果孕妇缺乏充足的睡眠，这将对胎儿的健康产生不利影响[www.369bang.com]。那么，我们该如何应对这种情况呢？让我们一起探讨一下。

孕妇夜间失眠的应对措施

1. 孕妇应保持每天起床时间的规律性，尽量每天同一时间起床，以帮助建立和维持稳定的生物钟，从而形成良好的睡眠习惯。

2. 孕妇在晚上应控制饮水量，避免过多饮水导致夜间频繁起夜上厕所，这样能够减少对睡眠的干扰。

　　3、在睡前的时候可以进行适当的桑拿或者热水浴，这时再入睡就相对容易了，因为身体在进入睡眠中，体温会下降，若是温度过低，就会影响到睡眠质量，所以睡前提高体温会有利于睡眠质量。

　　4、孕妇在白日里睡觉的视觉不能过久，也不要在午后四点之后睡觉，不然到了晚上睡觉的时候就难以入睡了。

　　5、每个人的生活习惯不一样，有些人喜欢在睡前的时候饮用酒、茶、咖啡等等，这些都会影响到睡眠，使得人没有疲惫感。

　　6、睡前的时候，孕妇也不要过多的去思索白日发生的事，应该尽量让自己平静下来，那么就很快进入睡眠之中。[www.369bang.com]

　　从上文可以知晓，孕妇晚上睡不着的时候一定要积极采取措施，只有保证充足的睡眠，才能有利于胎儿的发育。