孕妇平复情绪可以试试吃这些食物[养生知识]

孕妇若想缓解情绪，不妨尝试以下食物

许多孕妇在孕期会遇到情绪波动的问题，这是很常见的现象。一旦出现不良情绪，务必及时调整，因为这些负面情绪不仅影响孕妇自身的健康，也会对胎儿造成影响。因此，找到方法来稳定情绪是非常重要的。通过食用某些食物，可以起到一定的帮助作用。下面将为大家推荐几种食物。

1[善世堂]. 浆果：浆果中富含维生素C，经常食用有助于减轻压力、放松神经，对孕妇非常有益。

2. 三文鱼：三文鱼中ω-3脂肪酸的含量很高，经常食用可以增强免疫系统，缓解精神压力，对于情绪不佳的孕妇来说，食用三文鱼有助于情绪的稳定。

3. 柑橘：柑橘类水果含有丰富的矿物质和维生素，非常适合孕妇食用，能够帮助保持心情愉悦，缓解紧张情绪。

　　4、鳄梨：把鳄梨做成沙拉酱来食用是非常美味的，它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据某研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。孕妇可以适当食用。

　　5、杏仁：吃杏仁能够保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情，孕妇食用杏仁非常有益健康。

　　6、脱脂牛奶：喝脱脂牛奶可以辅助治疗失眠和焦虑症[369bang.com]。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压，对于孕妇朋友来说是比较有益的饮品。

　　7、麦片：孕妇在出现情绪紧张时适当的吃些麦片具有一定的调节作用。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况，吃麦片可以起到良好的改善效果[微信：yyds2488]。

　　通过吃上文介绍的这些食物来平复情绪，是比较有帮助的，孕妇朋友在平时生活中可以适当的吃这些食物。不仅能够让情绪得到很好的改善，而且还可以为身体补充大量所需的营养，对胎儿的健康成长也是非常有益的，希望本文的介绍可以为孕妇朋友提供有效的帮助。