孕妇失眠怎么办[养生知识]

孕妇失眠如何应对

许多生过孩子的母亲在孕期都会面临各种心理困扰，比如担心胎儿发育不良，或者担心自己没有足够的能力照顾孩子。这些心理压力直接影响着孕妇的身体健康，导致失眠问题加剧。那么，如何通过按摩等方法来缓解失眠呢？下面提供一些方法帮助你应对这个问题。

孕妇失眠如何应对？

如果可能的话，白天尽量找时间打个盹，这样可以帮助补充夜间的睡眠。如果你是全职在家，那么在休息时不妨抬高双脚，放松一下。如果你需要上班，午饭时间尽量离开办公桌，吃点东西，喝点水，到户外走一走，呼吸一些新鲜空气。

　　如果你的工作灵活性较大，不妨提前考虑每周抽出一天在家工作。让家人或找个小时工帮你做家务，把一些无关紧要的事情放一放，也不要经常去超市，不妨选择在家上网购物吧[369bang.com]。如果你出现了一些失眠的情况，一定要及时的和医生沟通，以免失眠造成严重的问题。

　　你也许还有背痛或乳房敏感等身体上的不适，或者胎儿可能在夜里很爱动。所有这些因素都可能使得你失眠。而且孕妇的小便次数也是比较频繁的，这也是导致孕妇失眠的原因之一。尽量每天都做些运动、呼吸新鲜空气。建立起规律的睡前程序，包括读书、听音乐等可以放松身心的活动。这样的方式可以缓解失眠，同时也可以舒缓心情，陶冶情操。

　　这些方法就可以让孕妈妈摆脱失眠带来的困扰了，孕妈妈们一定要有一个良好的状态，心理很重要，不能有过度的紧张的情绪会给自己的情绪带来很大的影响，安稳的睡眠也可以让宝宝成长的更健康，试试这些方法吧。