孕妇失眠头疼是怎么回事[养生知识]

怀孕期间，女性会面临许多挑战。随着腹部的逐渐增大，日常生活变得不那么方便，甚至上厕所也变得困难。随着怀孕周数的增加，孕妇的压力也会增加，她们可能会经常感到全身无力，或者出现难以入睡的失眠问题。这些症状都有其背后的原因，那么究竟是什么因素导致了这些问题呢？

孕期不适与失眠的关系

许多孕妇在妊娠晚期会出现抽筋，尤其是在深夜，这常常会导致她们从睡梦中醒来，严重影响睡眠质量[微信：yyds2488]。此外，怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素，会导致筋膜、肌腱、韧带和结缔组织变得柔软、松弛或水肿，同时压迫神经，导致孕妇身体出现各种疼痛，进而引发失眠。应对措施：孕期应注意补充钙质，睡前用热水泡脚，按摩小腿，有助于缓解抽筋等不适。

夜间频繁上厕所导致失眠

　　妊娠后期，很多孕妈妈都有尿频的情况，这是腹中胎儿逐步变大，对膀胱的压榨致使的。据了解，有多半孕妈妈晚上会一向跑厕所，很多人也现已习以为常。毫无疑问，这种尿频表象会严重影响孕妈妈的睡觉质量，致使孕妈妈睡觉不足。应对办法：尿频是孕期的正常表象，无法人为改动，只能睡前少喝水。

　　孕期压力过大

　　应对办法：适度的压力调适以及家人的体贴与关心，关于安稳孕妈妈的心境十分重要，孕妈妈可在睡前听舒缓的纯音乐或打坐冥想，让自个安静平稳下来。[善世堂]

　　了解了这些原因我们就应该对症下药，改变孕妇们压力过大，频繁夜尿等等的问题。让孕妇们有一个健康的心理状态和生活方式，改善睡眠的质量，让孕妈妈们和孩子都有一个健康的状态。如果你是孕妇也有这样的困扰，不妨从这些方面入手，改善自己的生活状态吧。