孕妇多吃坚果对胎儿有好处[养生知识]

孕妇适量食用坚果对胎儿发育有益处

坚果类食品富含营养，对各种人群都是很好的营养补品。经常食用坚果能够补充维生素和矿物质，如钙。它们对维持人体健康有积极作用。尤其对于孕妇来说，她们对食物的选择需要格外谨慎。坚果是孕妇摄取微量元素的理想食物，同时也有助于促进胎儿大脑的发育，但应注意不要过量食用。那么，孕妇吃哪些坚果对胎儿更有益呢？[善世堂]

核桃

核桃中的磷脂能够提升细胞活力，其所含的硒元素能够深入头发内部，促进头发生长。核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体吸收矿物质，如钙、磷、锌等。核桃具有补气养血、补肺润肠的功效。1千克核桃仁的营养价值相当于5千克鸡蛋或9千克鲜牛奶。核桃富含磷脂，能够补脑健脑，促进大脑皮层的发育，其营养成分对胎儿大脑的发育非常有利。孕妇每天适宜食用2-3个核桃。

腰果

　　腰果大家都爱吃，而且味道很香，是休闲的最佳食品。而且腰果的养分丰厚，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量都很高[微信：yyds2488]。腰果对准母亲具有弥补膂力和消除疲惫的杰出功效，还能使枯燥的肌肤得到改进。一起还可以为准母亲的弥补铁、锌等，有助于胎儿智力发育。

　　葵花籽

　　葵花籽富含亚油酸，推进胎儿脑发育，一起也富含很多的维生素E，推进胎宝宝血管成长和发育，还有增强孕酮的效果，有助于安胎。孕妇每晚吃一把葵花籽可起到安息效果。

　　关于孕妇吃哪些坚果好，可以吃些核桃啊，腰果啊，或者是葵花籽类的食物，这样可以有助于营养的摄入，对胎儿的脑部发育也是非常有利的，但是吃的时候不要过度，每天吃2,3个核桃为宜[www.369bang.com]。希望孕妇朋友们一定要保证食物的合理摄入，这样可以让孩子健康的成长，同时也可以保证自己的健康。