孕妇在怀孕6个月后的饮食原则[养生知识]

怀孕六个月后的孕妇饮食注意事项

为什么我们要特别关注怀孕六个月孕妇的饮食呢？这是因为在这个时期，胎儿的各个器官已经有了显著的发育，因此孕妇的饮食需要特别注意以满足胎儿的营养需求。那么，怀孕六个月后的孕妇在饮食上应该注意哪些问题呢？

1. 增加蛋白质摄入。孕妇每天的蛋白质摄入量应该保持在80-90克。建议孕妇可以适量食用肉类、鱼类、豆制品、乳制品和蛋类。值得注意的是，摄入的蛋白质中应该有一半来自动物性来源，另一半则来自植物性来源。

2. 补充维生素B1。孕妇每天需要摄入1.5毫克的维生素B1。建议可以从谷物、豆类、干果和酵母中获取维生素B1。同时，要注意避免这些食物在高温或阳光直射下存放，以免营养成分遭到破坏。

　　3.适当补铁。每天铁的摄取量在25毫克。铁元素可以从动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果等食物中获取，不过大家要注意在吃了这些食物后，不要吃含植酸、草酸、膳食纤维等物质，因为他们会抑制身体对铁的吸收，所以建议分开食用。

　　4.补充碘。每天对碘的摄入量要在120-150微克[善世堂]。可以从海产品、根类食物、含碘食盐获取。建议孕妈在做菜的时候要将菜煮熟后再加盐，以免造成营养流失。海带要先洗后切，一减少碘流失。

　　5.适当补钙。钙需摄入至少1000毫克/天。常见的补钙食物有奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤，同样大家要注意不要与草酸、植酸、纤维素、维生素D同吃，否则会影响钙的吸收。

　　上文中小编为大家详细的介绍了孕妇在怀孕6个月以后在饮食上的注意问题，希望大家平时要多多注意哦，这样可以对宝宝的营养摄取有所帮助。最后，小编提醒大家，这时候不要吃太酸或太辣、过咸食品、不宜长期高脂肪饮食等，希望小编的介绍对大家有所帮助。