孕妇喝牛奶的时间[养生知识]

牛奶对于补充人体所需的蛋白质和钙质非常有益，是常见的乳制品之一。经常食用乳制品能够增强体力和免疫力，尤其对于孕妇来说，她们需要的营养素更多。那么，孕妇应该在什么时候喝牛奶，喝哪种牛奶更好呢？让我们来了解一下。

孕妇喝牛奶的最佳时间

营养学家建议，牛奶最好在傍晚或睡前半小时饮用。尽管早餐是一天中最重要的一餐，也是营养需求最高的一餐，因此孕妇早上喝牛奶对于整天的营养补充和吸收也是有好处的。值得注意的是，空腹时孕妇不应饮用牛奶。建议在吃一些主食，如鸡蛋或面包等食物后再喝牛奶，这样可以减少对肠胃的刺激，并有助于消化和吸收。

　　下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间,可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。晚上睡前一小时喝牛奶,可以帮助睡眠,大家不妨根据自身实际情况选择喝奶时间。饮用热牛奶的时候需要注意牛奶不要高温加热太久，以免导致营养流失或者是蒸发的情况出现。

　　孕妇喝什么牛奶好

　　纯牛奶的优点:纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妈妈补钙和促进胎儿补钙，所以说孕妈妈选择纯牛奶还是比较好的。

　　关于孕妈妈饮用牛奶的一些好处以及最佳的时间，上面都介绍了相关的内容，牛奶对于孕妈妈和胎儿来说都是很有利的奶制品，可以提高体质，促进代谢，最好不要空腹食用，纯牛奶的营养价值会更高一些，对健康有好处[微信：yyds2488]。[善世堂]