孕妇吃黑芝麻好吗[养生知识]

孕妇食用黑芝麻是否适宜？

黑芝麻因其独特的口感和香气，深受许多人的喜爱，尤其是作为汤圆的馅料，让人回味无穷。除了美味，黑芝麻还含有丰富的营养价值，包括蛋白质、脂肪、纤维等。对于孕妇来说，孕期体内激素水平会发生变化，那么孕妇是否可以食用黑芝麻呢？让我们一起探讨一下。

孕妇食用黑芝麻的好处

对于孕妇来说，食用黑芝麻是有益的。黑芝麻含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪和纤维，尤其在孕早期，孕妇需要补充叶酸，而黑芝麻正是叶酸的良好来源。

孕妇食用黑芝麻的注意事项

1. 适量食用：虽然黑芝麻对孕妇健康有益，但应适量食用。过量食用可能会增加孕妇的肠胃负担，影响身体健康。

2. 避免与鸡肉同食：孕妇在食用黑芝麻时，应避免与鸡肉一起食用。因为黑芝麻与鸡肉同食可能会导致体内中毒，因此在食用黑芝麻时应特别注意不要与鸡肉搭配。

　　3、不宜直接食用：黑芝麻的表面是有一层很厚的膜，若是孕妇直接食用的话，很难消化并吸收，所以我们在食用黑芝麻的时候，最好将之磨成粉或者芝麻酱食用，营养物质会更好的被吸收。

　　4、注意食用时间：孕妇在食用黑芝麻的时候，最好选择在早上食用，因为黑芝麻的油脂成分是非常多的，若是在晚上食用就会给肠胃造成负担，所以一定要避免在晚间食用黑芝麻。

　　孕妇吃什么可以补钙

　　1、乳制品：牛奶，酸奶等等的食物，因为这类食物含有丰富的钙物质，而对于孕妇来说，在怀孕期间对于钙物质的需求量是很大的。而牛奶是钙物质主要的来源，不仅含有丰富的钙物质，还有丰富的蛋白质，可以帮助孕妇提高睡眠质量[369bang.com]。

　　2、豆制品：豆浆，豆腐，腐竹等等的食物，这类食物的蛋白质含量是很高的，而且很容易被人体吸收了，豆制品中富含钙、磷、铁等人体需要的矿物质，所以孕妇在怀孕期间吃一些，从而促进身体的健康。

　　3、海产品：海带、虾皮等等的食物，海产品的食物都是富含钙物质，而海带和虾皮是钙含量的食物，补钙的效果是比较好的。

　　从上文可以得知，孕妇是可以吃黑芝麻的，而且对于孕妇胎儿的发育还有一定的帮助，不过在吃的时候，最好将黑芝麻磨成粉食用，这样就可以很好吸收黑芝麻的营养物质了。