秋后健脾养胃是关键 推荐三款粥品 [秋季养生]

秋季是养护脾胃的关键时期，建议尝试以下三种粥品：

随着立秋的到来，天气逐渐变凉，我们需要注意适时增减衣物。立秋后，脾胃会变得虚弱，因此需要特别保护肠胃。有许多食物可以帮助健脾养胃，以下是一些养生食谱：

1. 核桃粥：将20克核桃肉洗净捣碎，与100-200克粳米一起煮成粥。这款粥可以润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但对于有痰火、积热或腹泻的人来说，不宜食用。

2. 芡实粥：将30-50克芡实和100-200克粳米一起煮成粥。芡实性味甘平，可以固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。[善世堂]

3. 山药栗子粥：将15-30克山药、50克栗子、2-4枚大枣和100克粳米一起煮成粥。山药性味甘平，可以补脾胃、益肺肾，特别适用于脾肾气虚者[www.369bang.com]。但不宜一次食用过多，以免引起消化不良。

以上就是关于秋季养护脾胃的一些食谱推荐，希望大家可以经常尝试，不仅可以满足营养需求，还可以增强食欲，润肠通便，对健脾养胃有益。