夏至养生由此做起 [夏季养生]

夏至养生的开始[369bang.com]

每年的6月21日是夏至，这一天太阳直射在北回归线上。在中国，夏至是一年中白天最长的一天，也是阳气最旺盛的一天。在夏至这天，人们可能会感到燥热、心烦、出汗、疲倦，甚至感冒。那么，在夏至前后，我们应该如何避免或减轻这些问题呢？

保持心静

夏至养生的第一步是保持心静。夏季属火，而人体的心也属火，夏季火势旺盛，心火也会旺盛。心火过旺会导致易怒、烦躁、难以集中注意力。因此，在夏季，我们首先要做到保持心静。可以通过阅读、听音乐、品茶等方式来达到。保持心静不仅可以提高耐热能力，还可以降低心血管疾病的发病率，对夏季养生非常重要。

调理脾胃

夏至养生也不能忽视调理脾胃。夏季常出现食欲不振、头晕、口苦等症状，主要是因为暑热伤害了脾胃。因此，在夏至前后，我们要注意调理脾胃。可以多吃清淡食物，少吃油腻食物，但也不要过多食用寒性瓜果，以免伤害脾胃。此外，适量运动也有助于调理脾胃，选择清晨或黄昏气温较为柔和的时间进行运动，可以防止中暑。

补充水分

夏季由于天气炎热，人们通常会喝更多的水，但仅仅喝水是不够的。最好多吃一些水分较高的水果，如果大量出汗，可以在饮水中加少量盐。不要一次性饮用过量凉开水或冰镇饮料，这样会对身体造成刺激。[微信：yyds2488]

另外，洗温水澡不仅可以祛暑锻炼身体，还可以改善睡眠质量，增强抵抗力。

良好睡眠和防止空调病

在夏至前后，最好保证每天睡眠时间超过7小时。如果因高温等原因导致睡眠质量不佳，可以通过食用清火食物、调整卧室气温来改善。此外，要注意防止空调病，空调温度不要调得太低，尤其是睡觉时，最好将温度保持在25度以上。在空调房间工作时，每隔一个小时左右起来活动一下。尽管室外气温很高，也要适当进行户外运动，出些汗，对身体有益。