夏季饮食要清淡 注意养肝很关键 [夏季养生]

夏季饮食需清淡，养肝至关重要

夏季高温天气容易导致人体不适，影响生活质量。因此，夏季养生至关重要，尤其要注意饮食。建议饮食清淡，多摄入蔬菜，如生菜、芹菜、油菜等，以补充营养、防止营养失衡。此外，适量食用荠菜、马齿苋等野菜也有益健康。在夏季，汤水以萝卜、海带、冬瓜和番茄为主，口味清淡为佳[369bang.com]。

此外，夏季饮食应以养肝为首要任务。阳气旺盛易伤脾，导致脾胃不佳，进而引发肝病。建议多食用性味甘平、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如葱、姜、蒜、山药等，有助于发散寒邪、扶助阳气。避免食用性寒食物，如黄瓜、茭白等[善世堂]。同时，多食用护肝食物，如大枣、枸杞等，有助于保护肝脏健康。夏季饮食需注意以上几点，以保持身体健康，实现养生效果。