夏季养生方法 仲夏适合的食材 [夏季养生]

夏季保健方法 适合仲夏的食材

仲夏指的是农历五月份，是夏季的第二个月。这个时候空气干燥，气温高，很容易中暑。那么在仲夏应该选择什么食材来养生呢？以下是一些适合仲夏的食材推荐。

绿豆

绿豆味道甘甜、性寒，是夏季消暑的重要食材，富含营养。绿豆中的蛋白质氨基酸比较完整，特别是与米类一起煮，可以相互补充，提高营养价值。

绿豆可以煮成汤或加米煮成粥，夏天食用可以解暑。绿豆炖精肉可以治疗牙痛，与荷叶一起煮粥可以消热疮红肿。另外，绿豆还有解毒的功效。多食用绿豆汤可以祛除体内铅毒。在仲夏时节适合食用绿豆，可以煮汤或煮粥，有清热解毒的作用。

芸豆

每100克带皮芸豆含钙量高达349毫克，是黄豆的两倍。芸豆富含膳食纤维和钾，夏天食用可以补充矿物质[369bang.com]。

芸豆不容易消化，食用前需煮熟。煮熟的芸豆可以制作零食，如五香芸豆，也可以用来炖排骨，增香解腻。芸豆有清热解毒祛湿的作用，促进食欲健脾胃。

夏季仲夏如何养生，介绍了一些适合的食材，可以清热解毒，促进代谢，有助于降温。在仲夏时节，注意饮食和生活习惯的调整，希望这些小贴士对你有所帮助，让你度过一个健康的夏季。[www.369bang.com]