夏季消暑祛湿可以从这3方面做起 [夏季养生]

夏季祛湿消暑有三种方法可以尝试

夏季来临，湿热的天气让病菌繁殖迅速，容易影响到老年人、肥胖者和婴幼儿等易感人群的健康。湿热的环境不仅会给人体带来不适，还会影响消化系统功能，导致身体疲倦、头晕和食欲不振。因此，在夏季保健中，祛湿尤为重要，以下是三种方法可以尝试：

1、保持居室干燥

夏季雨水多，厨房和卫生间容易潮湿[369bang.com]。因此，保持室内干燥至关重要。雨后及时开窗通风，使用排风扇和空调除湿。尽管外界潮湿，也要保持室内通风，避免空气污浊引发呼吸道问题。[善世堂]

2、适量运动

适量运动是祛湿的好方法。尽管天气炎热，但适当运动可以促进体内湿气排出，通过汗水排泄体内湿气。运动不必过度，微微出汗即可。

3、食用姜片

夏季可以食用姜片来消暑祛湿。可以将生姜加入菜肴中烹饪，或者直接嚼生姜片，也可以煮姜水喝。如果受凉导致湿邪侵身，可以煎服生姜50克来缓解症状。

除了以上方法，还可以通过按摩足三里、曲池和太阳穴等穴位来健脾胃、祛湿。喜欢户外运动的人也可以选择游泳、慢跑和散步等运动来排出体内湿气，增强免疫力。希望以上方法可以帮助大家度过湿热的夏季。