夏季午睡掌握方法促健康 [夏季养生]

夏季午睡技巧助健康

传言中午休是中国人的传统习惯，许多外国人都羡慕中国人能在中午小憩一下。夏季气温高，人们容易感到困倦，现代人午饭后通常有时间休息，因此许多人养成了午睡的习惯。午睡可以缓解上午工作带来的疲劳，为下午的活动提供充沛精力，对夏季健康大有裨益，但要想午睡真正起到养生作用，也需要一些技巧。

午睡与夜间睡眠不同，夜间睡眠是深度睡眠，各个重要组织和器官需要在深度睡眠中修复，因此需要较长时间[微信：yyds2488]。而午睡主要是为了缓解疲劳，促进体力和脑力恢复，属于浅睡眠。如果午睡时间过长，可能会打乱人体的自然节律，醒来后反而感到头昏乏力。

一般来说，午睡半小时就能发挥良好效果，最长不要超过四十分钟，这是对身体健康最有益的时间。

许多人习惯午饭后立即午睡，这种习惯对健康不利。刚吃完饭时，肠胃处于高速运转状态，大脑神经也处于兴奋状态，这时入睡既不利于快速入眠，也不利于食物消化。

正确的做法是午饭后进行一些其他活动，比如做家务、听新闻等，等到十五分钟后，大脑兴奋减少，这时入睡才有助于养生。

午睡时间短暂，处于浅睡眠中，环境不佳会影响睡眠质量。

首先，午睡应该躺在床上，不要在办公桌上趴着睡觉或坐在椅子上睡觉，这样不利于血液循环，对身体健康无益。

其次，午睡要注意保暖，夏季皮肤毛孔张开，最容易受风寒，午睡时不要为了凉爽而不盖被子，而是要用薄毯盖住腹部和背部，以避免疾病发生。

最后，午睡要选择无噪音的环境，以免影响睡眠质量。[善世堂]