夏季如何养心 [夏季养生]

夏季养心之道

夏季天气炎热，人们容易感到烦躁不安，胃口和睡眠也会受到影响。根据中医养生理论，夏季属火，是心经当令的季节，心火旺盛，容易上炎，会扰乱人的心神，导致不适症状。因此，在夏季注重养心对于增强人体健康、消除不适症状非常重要。

夏季应多食富含维生素和水分的蔬菜水果，既能补充因炎热而流失的水分，又可滋阴以降心火。夏季盛产的蔬菜水果，如小白菜、苦瓜、西瓜、豆角、南瓜、桃、橘子、香蕉等，有助于消除暑热、降心火、助睡眠。

然而，夏季的水果蔬菜多性味寒凉，脾胃不好的人不宜过量食用，以免影响肠胃消化功能。

中医认为，心主神明，是人的第二大脑[www.369bang.com]。夏季心火上冲，易影响心神，导致心神不宁。保持平和心境和稳定情绪有助于平息心火，消除夏季不适症状。

夏季静养的最佳方式是每天抽出时间静坐，集中注意力于呼吸，平息杂念，也可通过书法、垂钓、围棋等活动安定心神。

按摩心经和胃经上的穴位有助于消除心火问题，起到养心作用。心经沿上肢内侧循行，在夏季按摩两手臂内侧一线，调整心经气血平衡，减少心火上炎，常用穴位有极泉、内关、劳宫等。

心属火，胃属土，火生土，为土之母，心火过强可泻其子。按摩胃经使用泻的手法，促进心火下降，对养心有帮助，常用穴位有足三里、三阴交、太冲等，按摩胃经要用力按压和频率快一些，以起到泻的功效[微信：yyds2488]。