夏季降暑是关键 [夏季养生]

夏季降温的方法很多，不一定要依赖冷饮或冷水澡。适当运动可以帮助肌肉适应高温天气，排汗也有助于散热。选择室内游泳或瑜伽也是不错的选择。

游泳是夏季的好运动，但要注意选择正规的游泳场所，做好防晒措施，不要独自前往，游泳前后要洗澡清洗衣物[善世堂]。

夏季要从内部调节降温，少食油腻辛辣食物，多吃清淡食物和水果蔬菜。西瓜、苦瓜、粥都是不错的选择。

尝试做西瓜皮降暑粥：将西瓜皮和大米一起煮，有清热解暑的效果[www.369bang.com]。苦瓜菊花粥也是不错的选择，有防中暑的效果。记得不要与湿燥、麻辣、油腻的食物一同食用。