夏季低脂肪为主 清淡蔬果要多吃 [夏天养生]

夏季时节提倡低脂肪饮食，多食清淡蔬果。

夏季是各种美食的季节，选择健康饮食对夏季健康大有裨益。因此，在夏季，我们应该谨慎选择合理的饮食。具体来说，夏季时应多食低脂肪食物，尽量减少摄入肥肉、奶油等高脂肪食物，以及人造奶油、起酥油等油脂含量高的食品[www.369bang.com]。此外，在烹饪过程中，可以选择蒸、煮、炖、焖、拌等低油烹饪方法，避免油炸食物。另外，选择植物油作为食用油更为健康。

夏季时，各种蔬菜水果大量上市，应多食蔬菜水果，膳食纤维有助于降低胆固醇，减少冠心病风险。此外，植物甾醇、叶酸、类黄酮等成分也对心血管健康有益[369bang.com]。因此，夏季时应注重摄入蔬菜水果和谷类食物。

在夏季，合理饮食至关重要，选择健康食物有助于夏季养生。因此，多食低脂肪食物和蔬菜水果是夏季健康的关键。