夏季到来多吃蔬菜水果 多吃面有助健康 [夏天养生]

夏季已经到来，高温容易影响健康。因此，在这个季节，我们需要注意降温解暑，特别要重视饮食。多吃各种颜色的蔬菜水果是首要选择，这样可以摄取均衡的营养，维生素C有助于提高免疫力和美白肌肤，而膳食纤维则有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

此外，夏季也要多吃面食[微信：yyds2488]。如果食欲不佳，可以选择炸酱面或凉拌面，配以清淡少盐的小菜，以补充维生素B。在选择面条时，最好选用粗粮面条，或者搭配粗粮、豆类、坚果和瘦肉，以弥补B族维生素的不足。同时，不要只吃面条而忽略蔬菜的摄入，可以在煮面时加入土豆、芋头或白薯，以增加饱腹感，保持健康的饮食搭配。

总之，在夏季要注意控制饮食，选择健康的食物[www.369bang.com]